当吃盐多少已成习惯，如何改善呢？ 

其实，喝水是最好的解决办法！

当我们没有养成低盐的习惯时，最好的方法就是养成良好的饮水习惯。在日常生活中，要经常给身体补充足够的水分。例如，起床后，三餐前后半小时，睡前按照八个时间段喝足够的水，及时把体内无机盐清除，减少高盐分饮料带来的不利影响。也减轻了身体组织和器官的负担，使身体更健康。

当然，除了饮水，我们还可以通过以下方法克服吃盐的习惯：

方法一:

在盐减少开始习惯重口味的人，使用洋葱、生姜、大蒜和其他香料，以增强食欲，消除短期不适。

方法二:

采用易保持食物原味的烹调方法：如煎、烤、蒸、炖等，吃出食物的真味。

方法三:

充分利用蔬菜本身的浓郁味道：如辣椒、番茄、洋葱和香菇与清淡的食物一起烹饪。。

方法四:

购买调味料时，尽量不要购买含盐量高的产品。同时，应少吃腌制产品、少吃方便面。

方法五:

在烹调或起锅时加少盐或不加盐，在桌上放一瓶盐，然后等莱肴端到餐桌上时再放盐。这是少吃盐的有效措施。这是因为，就餐时才放盐，此时，盐主要附着在食物和餐具的表面，渗透到内部已经太晚了，但咸味已够，而且味道与先放盐的口感也一样。这样可以控制味道并且在不知不觉中控制了用盐量。

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