我们每天应该吃多少糖?

 净水器知识     |    
0
 2019-05-13 09:22

合作伙伴: 净水器加盟 净水器代理


作为一种碳水化合物,糖是人体所需的六种营养素之一,但你知道每天应该添加多少糖分吗?

微信图片_20180816100224.jpg

每天摄入的糖不应超过6茶勺

一茶匙白糖听起来不多,但实际上重约4克。世界卫生组织建议,如果成年人希望将体质指数(BMI)保持在正常范围(18.5至25)之间并保持良好的健康状况,白糖的每日摄入量应不超过6茶匙,占总量的比例。占每日总热量摄入的5%以下。

微信图片_20180816105253.png


也许这听起来很容易,但实际上很多饮料和糕点都含有大量的糖。例如,一罐汽水含有大约10茶匙的糖,这大大超过了推荐的摄入量。即使按照美国心脏协会的宽松标准,女性每日白糖摄入量不应超过6茶匙,男性不应超过9茶匙。那么,我们每天会摄入多少糖?

中国人每天平均吃12茶勺糖

也许你会认为中国人不像欧洲人和美国人那样甜蜜,他们没有喝茶和糖的习惯。应该很容易控制糖。然而,中国2008年的调查显示,每个中国人每天吃大约50克糖,相当于12茶匙,这也高于6茶匙的标准。

红烧猪肉、糖醋排骨、鱼和猪肉等家常菜含有大量的糖,即使一匙番茄酱也有大约4克白糖,肉干、肉脯中也含有大量的糖,加上越来越西化的饮食习惯,越来越多的“看不见的糖”在食物中,糖的摄入量越来越高,如果不是有意识地控制,它很可能像美国人(美国人每日摄入量22茶匙)。

微信图片_20180816100403.jpg

然而,没有节制地摄入糖分不仅容易导致蛀牙,而且还增加了胰腺的负担并增加了患2型糖尿病的风险。

除了健康,糖可以破坏我们的皮肤和美容。血液中的糖和皮肤中的蛋白质的组合可导致皮肤组织失去弹性并变得脆弱,导致皮肤皱纹和下垂。因此,为了我们的健康,请尽量控制糖的摄入量。

与此同时,我们也需要多喝水,

微信图片_20180804145619.jpg

一个人一天要喝多少水?

一般情况下,正常成人一日平均的需求水量2-3升。

我们尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000ml。

因此,成年人每天补充2—3升的水分保持平衡。

10.png

威世顿纯水机家用直饮机

饮健康的水,让身体更健康


上一篇:净水器日常保养,你知道多少?

下一篇:带你了解10个喝水坏习惯,坏习惯影响人体健康!



文章推荐


选择家用净水器品牌的3大秘籍
随着家用净水器行业的繁荣发展,不断涌入市场的品牌增多,其中不乏鱼目混珠的山寨小品牌,净水器选择选择哪个牌子好,面多翻样繁多的品牌无从下手成为众多消费者面临的难题,其实,要想选择出适合自己的品牌并不难,可...

净水器加盟国际品牌威世顿坚持“四化”建设赢得市场
行业市场竞争是未来发展的趋势,据不完全统计,国内大大小小的净水器厂家将近几百余家,而且逐年增长,市场上各种各样的净水器品牌,竞争相当激烈,在这种形势下,加盟商怎样在市场上谋得长远发展呢? 深圳净水器厂家威...

签约央视
威世顿净水器于2016年7月18日正式和中央电视台签约,8月8日中央七套军事农业频道、二套财经频道轮流播放品牌广告,敬请关注! ...