带你了解10个喝水坏习惯,坏习惯影响人体健康!

 行业百科     |      2019-05-13 09:22

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“你会喝水吗?”——这是你每天都要做的事,但你可能做得不对。你喝水是否安全?你应该喝什么样的水?你错过了三杯“救命水”吗?在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹来看,饮水习惯和方式不正确的“水盲”,现代人占很大比例。 “不要看饮用水是一件小事。喝不对也会带来大麻烦。”

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    水看起来清澈干净,但同样的微生物隐藏着有害物质、,无论你喝的是瓶装水、还是自己烧的水,尽量避免以下十大不良习惯。

坏习惯一:饮水机从不洗。

瓶装水和饮水机在家庭或办公室中很常见、公共场所很常见。您是否曾经认为使用的饮水机从未被“洗过”,因为它们被放置在那里。饮水机似乎让人们饮用优质水,但事实上,“二次污染”非常严重。每当您打开饮水机水龙头时,您都会听到“咕噜”的声音,并从桶中取出一堆气泡。这是当有空气进入,并带入灰尘和微生物。根据国家环境健康监测部门的测试数据,桶装饮水机中的冷热水将细菌繁殖3个月而不洗涤,如大肠杆菌、葡萄球菌。因此,最好在一月份清洁一次,在夏季两周清洁一次。办公室饮水机因频繁使用而更频繁地清洁。

坏习惯二:自来水一烧开就喝。

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 水不能煮沸。因为我们的自来水是氯化消毒的,所以氯与水中残留的有机物结合,产生各种致癌化合物,如卤代烃、氯仿等等。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,开水时可能需要三步:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;当水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火;最后等待3分钟然后再熄灭火,可以降低水中的氯含量。

坏习惯三:爱喝瓶装水。

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携带方便、打开盖子就能喝,在中国,瓶装水消耗量以每年30%的速度增长。国际食品包装协会常务副会长董金狮指出,瓶装水中使用的聚酯瓶通常含有可能导致人体慢性中毒的物质,特别是当瓶子处于高温环境或没有及时喝完。有害物质渗入水中,危害健康。因此,瓶装水不得暴露在高温或暴露之下。 “很多人都喜欢在车里放一盒水。这个不对。特别是在夏天,后备箱的温度很高,很容易有害物质进入水中。“董金狮建议,最好的方法是买一个优质的水壶自己带水,安全又环保。

坏习惯四:喝千滚水。

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“越来越多的家庭使用电热水壶。很多人一喝水就无法完成饮水。过了一会儿,他们会再次煮沸。最好不要喝这种水。”赵飞虹说,水尽可能煮沸。 ,不要反复加热。

坏习惯五:不渴不喝水。

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根据中国的一项调查数据,七名成年人口渴才喝水。众所周知,当你感到口渴时,你的身体已经失去了至少1%的水分。饮用水不是要解渴,而是让它们参与新陈代谢并被身体吸收。长期缺水会增加血液粘度,诱发心脑血管疾病。与此同时,你越少关注饮水,你的饮水欲望就越低,人们就越会变得“干旱”。因此,无论您是否口渴,都必须及时补充水分。外出时,随身携带一瓶水,随时喝一杯。在办公室或家里放几杯,见缝插针,有机会就喝。

坏习惯六:每天喝不够6杯水。

由于工作关系,上班一族常忽视喝水。如果他们继续下去,膀胱和肾脏就会受损。《中国居民膳食指南》建议生活在温和气候的、轻度活跃成年人建议每天至少饮用1200毫升,约6杯。如果活动量大且出汗多,则增加饮用水量并及时补充水分。有人会问,我一直说饮用水每天不少于2000毫升或8杯水。为什么现在只有1200毫升?事实上,2000毫升是指一个人一天所需的水总量。水果和蔬菜含有大量的水,甚至主食、都含有人体所需的水分。很大一部分来自食物。 6杯是最低量,有些人需要多喝。例如,烦躁的人可以喝更多的水来缓解他们的情绪。肥胖的人可以喝更多的水来维持体重。运动后,还应在沐浴后及时补充水分。

坏习惯七:不按体质喝水、饮料代水。

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“白开水水没有味道,还是喝饮料吧。”许多孩子每天都有可乐、果味饮料不会离开他们的手。饮用水和饮料等于花钱购买病。 “它不仅不会帮助身体补充水分,还会降低食欲,影响消化和吸收。”赵飞虹说。如果你必须喝有味的水,你也应该根据自己的体质适当改善它。例如,便秘的人可以喝蜂蜜水或果蔬汁,这可以促进肠道蠕动;而胃寒的人应该少喝性寒绿茶、凉茶、果汁,喝暖胃红茶、姜糖水。

坏习惯八:晨起不喝水,到老都后悔。

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早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中年和老年人应该多加注意。身体代谢过夜后,需要清洗身体的所有垃圾。喝一杯水会降低血液粘稠度并增加循环血量。在早上,最好选择以下三种水:第一种是清水,开水、矿泉水可以降低人体的血液粘稠度;第二是柠檬水,柠檬酸可以增强早晨的食欲;第三种是淡盐水,对便秘患者非常有益。

坏习惯九:吃咸了不马上补水。

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进食过咸会导致高血压,并且还可导致唾液分泌减少、口腔粘膜水肿。如果你吃咸,首先要做的是多喝水,最好是纯净水和柠檬水。尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖也会增加口渴的感觉。淡豆浆也是不错的选择。其中90%以上是水,还含有更多的钾,可促进钠的排出,味道更甜。

坏习惯十:睡前不喝水。

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睡前不要喝太多水,但你可以喝几口,尤其是老人。当一个人睡着时,由于体内水分流失,血液中的水分减少,血液粘度变高。睡觉前喝点水会降低血液粘度,降低脑血栓形成的风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人们更好地入睡。

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